夏野菜と美容・選び方
ニラ
≪働き≫ ニラには沢山のβカロテンが含まれています。このβカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持などにも役立っています。 ≪選び方≫ ニラは、葉の緑色が濃く、肉厚なものを選びましょう。また、葉先が枯れていないかどうかも新鮮さのポイントです。
夏の体調管理は「冷房病対策」から
夏の体調管理は「冷房病対策」から
男性にも冷え性が増えている
毎年夏になると、どうも体調がよくない…そんなふうに感じていたら、もしかすると「冷え性」かもしれません。冷え性は、冬、女性に多い症状として知られています（*1）。ところが最近は夏に、男性や子供にまで冷え性が増えています。 冷え性の典型的な症状としては、手足の冷えが知られています。しかしそれだけでなく、鼻水やのどの痛み、頭痛といった風邪に似た症状から、全身のだるさや疲れやすさ、食欲不振や下痢などの消化器障害、イライラ感、肩こり、腰痛、肌荒れ、生理不順など、人によってさまざまな症状がみられます。 夏の冷え性の引き金となるのが、エアコンによる冷房病です。デスクワークの女性たちには冷房病がよくみられるため、真夏でも上着や厚手の靴下、あるいは膝掛けなどを用意している人が少なくありません。 ところが男性の場合、まさか自分が冷房病や冷え性とは思わないため、何も対策をとらずにいて体調をくずすケースがみられます。とくに中高年になると、動脈硬化や血管の老化などから血液の流れが悪くなるうえ、皮膚感覚がにぶくなってエアコンの冷気に気付かずにいて、症状を悪化させてしまうこともあります。
（＊1）女性に冷え性が多いのは、筋肉が少なく基礎代謝量が低いため、体温を上昇させる機能が弱いこと。血管の収縮・拡張機能も低めで、足先など末梢部分の血流量が少ないこと。脂肪組織が多く、冷えると元に戻りにくいことなどが指摘されています。
冷え性はなぜ起こる?
エアコンのきいた部屋にいると、「ちょっと肌寒い」と感じることがあります。そうした状態を長時間、あるいは毎日のようにつづけていると、体は大きなストレスを受けます。
とくに影響を受けるのは、自律神経系（交感神経と副交感神経）です。暑い季節になると私たちの体では、本来なら副交感神経が活発に働き、血管を拡張させ体内の熱を外に出そうとします。ところがエアコンで体が冷えると、反対に体温を逃がさないように交感神経が働いて血管を収縮させます。そのため血流が悪化し、冷えなどの症状が起こります。
その状態がつづくと、次第に自律神経がダメージを受け、体温調節が上手にできなくなってしまいます。
たとえばエアコンのきいた部屋から30℃以上の猛暑の町に出たとき、体が急激な温度差についていけず、軽い違和感をおぼえることがあるはずです。それは、肌の表面では暑さを感じているのに、体内の温度がまだ上昇していない、ズレから生じる感覚です（*2）。
健康な人では少したつと体全体が温まり、発汗します。ところが冷房病になると体がなかなか温まらず、汗もかきにくくなります。汗をかかないと乳酸などの疲労物質が体内にたまるため、全身のだるさや疲れやすさ、さらには夏バテの原因ともなります。
またエアコンのきいた場所と、猛暑の外とのあいだをくりかえし出入りしていると、自律神経が対応できずに混乱しはじめます。自律神経は血液の流れだけでなく、胃腸の働きやホルモン分泌の調整などの機能も担っています。そのため全身にさまざまな症状（冷え性）が起こってくるのです。
自律神経の働きが慢性的に低下すると、ちょっとした寒さにも敏感に反応し、一年中冷え性に悩まされることになりかねません。そうなるまえに、エアコンを多用する夏にこそ、きちんと対策をとることが大切です。
（＊2）体の中心部まで冷えると、低温の血液が循環するため、体内の温度が上昇しにくくなります。猛暑の町に出ても、低温の血液の循環がつづくため、しばらくは体内の温度は回復しません。とくに自律神経機能が低下すると、回復に時間がかかります。
簡単！小顔になる方法
＜簡単！小顔になる方法①＞「ポリバケツ」体操。
まずは有名な「ポリバケツ」体操！二重アゴにお悩みの方におすすめの体操です♪
やり方はとっても簡単！
上を向いて大きな口を開けて「ポー・リー・バー・ケー・ツー」と言うだけ。
ポリバケツ体操の効果をちゃんと感じるためにも、丁寧に筋肉を意識しながらやることがポイント。
ポイントを押さえてやると想像以上に疲れます！
たったのこれだけで顔がスッキリしますよ♡
＜簡単！小顔になる方法②＞ベロ回し体操
私がもっともすぐに効果を感じた体操、"ベロ回し体操"！
やり方は口を閉じて舌先を上の歯茎・歯の表面に沿って左から右へスライドさせます。
そして下の歯茎・歯の表面に沿って右からへ左へスライド。
これをグルグルとするだけ。
私は一周を１回で２５回、逆回転も２５回、1日に２回やっています。
２０回３セットでもオッケー！
とっても疲れますが、はじめてすぐにフェイスラインがスッキリしてきました♪
太もも
太もも
太ももが太い人はセルライトがついている可能性が高いです。メソセラピーではこのセルライトを溶かす効果があると言われており、他の方法では痩せなかったが、隙間が出来るほど痩せたという声もあります。一方で、注射を打つだけのメソセラピーは範囲が広い部分には不適切であり、太もも全体であれば回数がかなり必要になるため、他の施術の方が長い目で見ると安いという声もあります。
顔
顔に打った場合、腫れてしまったり左右のバランスが崩れてしまったりという声が多いです。顔の皮膚は薄いため、どうしても赤くなったり腫れてしまったりあざになったりというのは避けられないようです。すぐに腫れが引く場合もありますが、一カ月以上腫れが引かず外出出来なかったという声もあります。
もしも顔だけを痩せたい場合、後ほどご紹介する輪郭注射・小顔注射とも呼ばれるBNLSの方が向いているようです。
昆布やわかめにあるミネラルをヒントにした合成成分となっています。
コロイドヨードはヨウ素を含んだ成分が多く、昆布やわかめにあるミネラルをヒントにした合成成分となっています。ヨード水という内容を知れば、がん治療に効果がある側面を改めて知るきっかけにつながり、結果として体内に含まれる要素をプラスに捉えることができます。ホルモンバランスに関連する内容を今一度確認していくことで、ヨウ素が持つ強力な殺菌力を生かしていくことが可能になっていきます。健康を第一に考えているという人にもぴったりな要素が含まれているため、コロイドヨードに関連する事柄を見ておくことが重要です。
それから消毒薬に関係していく内容を冷静に振り返れば、健康を留意する行動に結び付けることが可能となります。市販の液体は薬事法をきちんとクリアしたものであるため、いち早く健康になりたいという人にはオススメできる要素となっています。また病原菌を克服していく意識を強めることで、ヨード水に関する情報を上手に取り込む内容へつなげる方針が生まれていくようになり得ます。コロイドヨードに関連する事柄を情報として配信していくことで、早いうちに予防をしたり薬で効かせる状況を見ることが可能となっていきます。ヨード水の基本をマスターしていけば、輝かしい未来が手に入るようになります。
昆布やわかめにあるミネラルをヒントにした合成成分となっています。
コロイドヨードはヨウ素を含んだ成分が多く、昆布やわかめにあるミネラルをヒントにした合成成分となっています。ヨード水という内容を知れば、がん治療に効果がある側面を改めて知るきっかけにつながり、結果として体内に含まれる要素をプラスに捉えることができます。ホルモンバランスに関連する内容を今一度確認していくことで、ヨウ素が持つ強力な殺菌力を生かしていくことが可能になっていきます。健康を第一に考えているという人にもぴったりな要素が含まれているため、コロイドヨードに関連する事柄を見ておくことが重要です。
それから消毒薬に関係していく内容を冷静に振り返れば、健康を留意する行動に結び付けることが可能となります。市販の液体は薬事法をきちんとクリアしたものであるため、いち早く健康になりたいという人にはオススメできる要素となっています。また病原菌を克服していく意識を強めることで、ヨード水に関する情報を上手に取り込む内容へつなげる方針が生まれていくようになり得ます。コロイドヨードに関連する事柄を情報として配信していくことで、早いうちに予防をしたり薬で効かせる状況を見ることが可能となっていきます。ヨード水の基本をマスターしていけば、輝かしい未来が手に入るようになります。
UVAとUVBの違いを知ろう
UVAとUVBの違いを知ろう
紫外線を浴びると肌はダメージを受けますが、具体的に肌に現れる徴候は、UVAとUVBで異なります。ここではそれぞれの特長と、肌に与える影響について学びます。
UVAは、地表に届く全紫外線のうち約95％を占めます。それ自体のエネルギーは弱いものの、照射量が多く、浸透力が高いので肌に与える影響は深刻。浴びたUVAの20-30%が肌の奥の真皮層にまで達すると考えられており、ハリや弾力を生むコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す繊維芽細胞に損傷を与えます。その結果、UVAを浴びた肌は弾力を失い、シワやたるみといった肌の老化現象を引き起こすと考えられています。UVAはさらに、メラニン色素の合成を増やし、シミが目立つ原因をつくります。紫外線によって生じるシミ、シワ、たるみは「光老化」と呼び、肌老化の3大特長と言われています。
UVBは、全紫外線の約5%を占めます。おもに肌の表面で吸収されるため、肌の奥の真皮層まで達することはほとんどありませんが、UVAより強いエネルギーを持ちます。浴びたUVBは表皮に影響を与え、細胞を損傷して火傷のように赤くなったり（サンバーン）、メラニン色素が沈着して褐色になったり（サンタン）、シミやソバカスの原因にもなります。
